疲労回復
疲労の原因と症状
疲労の原因と症状を知って、疲労回復に努めましょう。
疲労の原因と症状１
疲労には、体力的な疲労と、脳の疲労の２種類があります。体の疲労の原因は、体を動かしすぎたり、無理をしたときに起こります。体の疲労を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。またほかには気持ちを変えて少し楽になれるようにする、ということもあるかもしれません。
疲労の原因と症状２
しかしそれでも解消されない場合は脳の疲労や、自律神経の乱れが原因のようです。神経性疲労の場合、まず思考や記憶を連続して行うことなどにより、脳の調整力が低下します。そして情報の処理がスムーズに行われなくなることで疲労するといわれています。そのような脳の疲労は、ビタミンCを摂取することで解消できます。また森林浴などで言われるように、緑や自然の香りをかぐことが脳を癒すことになり、疲労回復へとつながります。
疲労の原因と症状３
ビタミンＣは一回に摂る量が多すぎても尿とともに出てしまい効果がないので、何度かに分けて摂る方がより疲労回復につながります。疲労があまりにたまりすぎると、体がだるくなったり頭痛、肩こりを起こし、また冷え症やのぼせ、生理不順の原因になったりします。また集中力を欠くようになり、思考力や判断力も落ち、意欲がなくなったり、ちょっとしたことでイラつくなどの症状が出てくることもあります。